Câmara Municipal convoca REUNIÃO ORDINÁRIA para o dia 11 de Março de 2014 - Edital nº 02/2014
quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014
terça-feira, 25 de fevereiro de 2014
Grupo de Mulheres do Bordado de fitas e sianinhas. "Artesanato"
Alimentação Saudável e rendimento físico
A alimentação
balanceada é indispensável para o bom rendimento físico. Alimentar-se antes do
exercício pode se tornar uma tarefa difícil para todos os praticantes de
atividade física. O ideal é realizar uma
refeição 2 a 4 horas antes do exercício. A refeição ideal compreende
basicamente carboidratos (massas, pães, arroz, cereais), ser moderada em
proteínas (carnes, queijos e leite) e mais desprovida de lipídeos (óleo e
gorduras em geral). Os carboidratos são de fácil digestão, em contrapartida da
digestão das proteínas e lipídeos que é mais lenta. As refeições ricas em
lipídeos oferecidas antes do exercício podem acarretar desconforto gástrico.
Praticantes de
exercícios devem estocar esses alimentos regularmente: Cereais, pães integrais,
cereais integrais como, por exemplo: flocos de aveia, arroz, massas, bolachas
crackers, cevada, trigo, todos estes integrais. É conveniente também frutas
como as cítricas (laranjas e tangerinas), bananas, kiwi, abacaxi, maçãs, pêras,
nectarinas, mamão papaia, pêssegos, ameixas frescas e secas, damascos, uvas
frescas passas, melancia e melões, morangos, amoras e cerejas, sucos de frutas
totalmente naturais, em dias de calor picolés de sucos de frutas 100% naturais
uma ótima opção. Hortaliças ( brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas,
espinafre, repolho) vegetais que contenham
mais massa (batatas doces, inhame ou cará) , leguminosas ( vagem,
ervilha, feijões) , grupo dos leites e derivados (leite desnatado ou com baixo
teor de gordura, queijo cottage, iogurte desnatado). As fontes de proteínas que
também são importantes (peito de frango e peru ambos sem a pele, lombo suíno,
roastbeef de carne magra, ovos, salmão, atum, peixes brancos, camarão,
hambúrgueres vegetarianos de soja) e as alternativas a carne (tofu, castanhas,
sementes, barras energéticas, entre outros).
E aí vai alguns exemplos de lanches para antes do
treino:
Exemplos de
Cardápios (lanches) Pré-treinos:
Vitamina de
Banana e Aveia – 1 Copo Cheio
Biscoito tipo
Cream Cracker Integral – 6 Biscoitos
Requeijão
Cremoso – 3 Pontas de Faca
Leite
Achocolatado – 1 Copo Cheio
Pão Integral – 2
Fatias
Margarina – 2
Pontas de Faca
Maçã – 1 Unidade
Suco de Laranja
– 1 Copo Cheio
Pão Integral – 2
Fatias
Queijo Branco ou
Muzzarela – 1 Fatia
Presunto – 1
Fatia
Banana com aveia
e mel – 1 Unidade Média + 1 Colher de Mel
Iogurte
desnatado com Granola – 1 Unidade
Pão Francês sem
Miolo – 1 Unidade
Margarina – 2
Pontas de Faca
Mamão Papaia –
Metade de uma unidade pequena
Espero que
gostem...
Letícia
Rodrigues
Nutricionista /
CRN-MG 14235/P.
sábado, 22 de fevereiro de 2014
SOLENIDADE DE INSTALAÇÃO DO QUARTO PELOTÃO EM PADRE PARAÍSO
Prefeita Dulcinéia |
Ocorreu, nesta data, a solenidade de instalação do Quarto Pelotão da Vigésima Sexta Companhia Independente da Polícia Militar de Minas Gerais no município de Padre Paraíso. O evento iniciou-se às 10h na sede do Quarto Pelotão. Com a tropa formada, o primeiro comandante do Quarto Pelotão, Primeiro Tenente Sandro César Ferreira da Costa, prestou o anúncio regulamentar ao comandante da Vigésima Sexta Companhia Independente, Maj Jorge Luiz. Houve o hasteamento das bandeiras e, logo após, a inauguração de uma placa oficial do Quarto Pelotão. Realizados esses atos, diversas autoridades civis e militares, dentre elas, a Prefeita de Padre Paraíso, Dulcinéia Duarte de Souza Pinto, o Deputado Federal Renzo Brás e o Presidente da Câmara Adenilson Guidoni foram prestigiados com um Coffee Break. Em seguida, todos se deslocaram para um segundo momento da solenidade, ocorrido na Câmara Municipal de Padre Paraíso às 11:00h. Após a composição da mesa, o Hino Nacional foi tocado pela Banda de Música da Décima Quinta Região de Polícia Militar, regida pelo maestro Capitão Waldir Duarte dos Santos. Na sequência, o novo comandante do Quarto Pelotão, Primeiro Tenente Sandro César Ferreira da Costa, anunciou a assunção do comando do Quarto Pelotão ao comandante da Vigésima Sexta Companhia Independente, Maj Jorge Luiz Ribeiro da Silva. Foi dada a palavra à Prefeita de Padre Paraíso, Dulcinéia Duarte de Souza Pinto, e ao Deputado Federal Renzo Brás. Por fim, a Banda de Música tocou uma canção em homenagem a todos os presentes. - 21 de Fevereiro de 2014.
sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014
Entrevista com Dep. Federal Renzo Braz
quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014
Posto Caxias do Sul é assaltado em Catují-MG.
BO NÚMERO 2014/ 0078 DE 16-02-2014 POLÍCIA MILITAR
terça-feira, 18 de fevereiro de 2014
quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014
Fuzil e Sub Metralhadora apreendidos pela PM de Novo Cruzeiro.
Quadrilha do estado de São Paulo é Presa em Novo Cruzeiro/MG.

Em 07-02-2014 Policiais do 19º BPM, militares de Novo Cruzeiro/MG, e frações circunvizinhas, com apoio de policiais civis ao todo foram presos onze indivíduos, dois residentes em Novo Cruzeiro, que deram apoio à quadrilha, sendo os demais presos oriundos de São Paulo. Os oito dos onze
indivíduos deslocaram de São Paulo em três veículos, rumo ao povoado do
LUFA, zona rural de Novo Cruzeiro, com a finalidade de
explodirem caixas eletrônicos da região os alvos seriam as cidades de Caraí,
Novo Cruzeiro e Itaipé/MG. Três veículos apreendidos (Honda City, Fiat Doblô e Audi), 08 bananas de dinamite, cinco pavios para detonação de explosivo, tocas ninja e coletes a prova de balas etc.
terça-feira, 11 de fevereiro de 2014
Denuncia anônima de infração contra crianças e adolescentes em Padre Paraíso
domingo, 9 de fevereiro de 2014
O VALE DO JEQUITINHONHA CHORA A FALTA DO CANJIRA
Em 09 de Fevereiro de 2014, com presença de diversas lideranças políticas e culturais do Vale do Jequitinhonha dentre elas o Dr Jean Freire, vereador de Itaobim-MG, representantes da Prefeitura de Padre Paraíso -MG o Secretário Municipal de Cultura Adauto Pedroso, o presidente do PT e presidente do SINDISEP (Sindicato dos Servidores Municipais de Padre Paraíso) Aguinaldo e o Chefe de Departamento de Comunicação Pública Cejomário Coimbra, aconteceu o sepultamento do Museólogo Canjira; figura importante da cultura e da história do Vale do Jequitinhonha.
Cejo, Adalto, Dr. Jean e Aguinaldo. |
sábado, 8 de fevereiro de 2014
Comerciante é roubada em Padre Paraíso.
BO NÚMERO 146 de 07-02-2014 Polícia Militar.
Em 07-02-2014 por volta das 13:h35
min conforme relatos da vitima uma mulher
portando uma faca tipo peixeira, adentrou em seu estabelecimento
comercial e mostrando a arma anunciou o
assalto, obrigando a lhe entregar uma quantia aproximada de R$ 150,00 (cento e cinquenta reais). Policia
Militar foi acionada a autora Betania Alves Lima e seu comparsa Anderson dos
Santos Luiz, foram presos e encaminhados a Delegacia de Padre Paraíso.
ROUBO NO ESTADIO JOÃO DE LINO EM PADRE PARAÍSO.
Na madrugada do dia 05-02-2014 o
Estádio de Futebol Municipal João de Lino em Padre Paraíso, tiveram seus portões arrombados por autores
não identificados, que roubaram
01 placa de computador, varias bolas e coletes de futebol. Policia
Militar foi acionada e estiveram no local, ninguém foi preso.
terça-feira, 4 de fevereiro de 2014
“Carta” ao Blog Lente do Vale
Diante do trabalho de relevância pública
desempenhado por este blog, venho em nome da Polícia Civil de Minas Gerais,
divulgar, através deste meio, uma das ferramentas mais importantes no combate à
criminalidade nos dias atuais, o Disque Denúncia 181, através das
informações obtidas pelo disque denúncia, a Polícia Civil desempenha melhor seu
trabalho.
Nós trabalhamos para o bem estar da população e é
com a ajuda desta que ficamos cientes dos pontos mais críticos das cidades no
que diz respeito à criminalidade. A ligação é totalmente sigilosa, todas as
informações vão para o setor especializado, com profissionais habilitados para
recebê-las e realizar a filtragem.
Como Delegada responsável pelo Atendimento à
Mulher, aproveito a oportunidade para deixar o registro de que o disque
denúncia também é uma ferramenta hábil
no combate à violência doméstica e familiar contra a mulher. Já passou o
tempo em que o ditado popular “em briga de marido e mulher ninguém mete a
colher” possuía coerência, hoje, todos os casos de agressão, seja apenas vias
de fato, como puxão de cabelo, empurrão, beliscão, entre outros que não deixam
vestígios, ou lesão corporal leve, chutes, socos, e outros que deixam
hematomas, escoriações e demais vestígios, são de ação penal pública
incondicionada, ou seja, independem de representação da ofendida. Desta feita,
todos aqueles que tiverem conhecimento que uma mulher se encontra em situação
de violência doméstica, não só pode, como deve denunciar este fato à Polícia.
Muitas vezes a ofendida não procura atendimento porque é dependente financeira
do seu agressor, ocorre que a Lei Maria da Penha não desampara a vítima, muito
pelo contrário, a superproteção da Lei abrange inclusive a prestação de
alimentos provisionais ou provisórios, que é apenas uma das medidas protetivas
de urgência que a lei coloca à disposição da ofendida.
Qualquer dúvida pode ser esclarecida na Delegacia
de Polícia mais próxima. Ressalto a importância do apoio da população através
do disque denúncia e desejo a todos, em nome da Polícia Civil de Minas Gerais,
uma semana iluminada.
Atenciosamente,
Ana Carolina Santana
Delegada de Polícia Civil
Agradecimentos e Desabafo de vereador no Plenário da Câmara Municipal de Padre Paraíso.
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