O que comer nesse friozinho ?
Por que será que
nesse friozinho sentimos mais vontade em comer?
Quando estamos convivendo
com as baixas temperaturas advém a sensação de sentir mais apetite e a procura
por alimentos que satisfaçam essa necessidade é ainda maior.
Isso acontece,
de maneira geral, porque no frio o organismo tem um maior gasto calórico para
manter a temperatura corporal. O nosso
corpo sempre precisa de cuidados devemos
dar um suprimento extra de vitaminas e minerais para aumentar nossas defesas
contra o frio mas também ter cuidado com o excesso de calorias; optar sempre
por alimentos saudáveis e não exagerar com a quantidade a ser consumida.
Estes alimentos
abaixo são uma ótima pedida para ser consumidos no inverno; pois irão fornecer
exatamente o que o nosso organismo precisa nesta época além de ser muito saudáveis;
·
Ovos
(Preferência cozidos, fornecem uma boa quantidade de proteínas ácido graxos);
·
Peixes
(É importante comer peixe no inverno, pois contém vitamina D. esta vitamina
estimula a produção de serotonina no organismo, o que consequentemente, melhora
nosso humor e ajuda a combater a depressão).
·
Água
(A água é importantíssima para o nosso corpo, mesmo no inverno, época em que
perdemos menos líquidos, devemos manter o corpo bem hidratado);
·
Chocolate
(O chocolate amargo sem leite tem uma grande quantidade de
antioxidantes);
·
Frutas
(Especialmente as frutas cítricas elas têm muita vitamina C e antioxidantes que
ajudam a prevenir doenças);
·
Nozes
(são ótimos alimentos riquíssimos em vitaminas e selênio que um mineral
importante para nosso organismo);
·
Cereais
Integrais (são muito bons para o sistema digestivo, para o coração e ajudam a
manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.);
·
Legumes
e verduras (são uma grande fonte de vitaminas e minerais, as quais devem estar
sempre presentes na nossa alimentação);
·
Outra
opção muito interessante são os chás, eles nos fornecem nutrientes e,
além disso, possuem baixa caloria.
Outro agravante
é a preguiça que o friozinho nos dá. Não são todas as pessoas que tem ânimo de
chegar à noite e ir para uma academia com esse frio. Mas deveria. Se o seu
objetivo é emagrecer e manter um estilo de vida saudável aproveite que o nosso
corpo está gastando mais energia e programe-se para obter qualidade de vida,
além de perder peso.
Animem-se:
Sempre tenha em mente a reeducação alimentar e a prática de atividade física.
Afinal: SAÚDE É TUDO!
Letícia
Rodrigues
Nutricionista /
CRN-MG 14235/P.
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